Você sabe a importância do sono na sua saúde?
Ter um sono de qualidade é essencial para a nossa saúde física e mental. Em meio à agitação do dia a dia, é comum negligenciarmos a importância de uma noite merecida de descanso.
Acompanhe até o final e descubra a influência do sono na saúde, suas implicações no cotidiano e a importância de priorizá-lo na rotina.
Durante o sono, nosso corpo passa por processos fisiológicos de regeneração. As células e os músculos se recuperam do desgaste diário, já o sistema imunológico fortalece nossas defesas. Mas, a privação de sono está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, você sabia?
Além das implicações físicas, o sono tem um impacto significativo na saúde mental. A insônia e a má qualidade do sono, por exemplo, estão relacionadas com doenças como ansiedade e depressão. Sabemos que o Sono REM é um dos estágios do sono relacionados com a regulação emocional e de memórias do sistema límbico cerebral. É nesse estágio que sonhamos e temos o relaxamento muscular de nosso corpo.
Logo, a privação do sono e a má qualidade do sono ocasionam desequilíbrios químicos (os neurotransmissores) no cérebro, podendo desencadear transtornos mentais. Por exemplo, na redução da quantidade do sono REM, gerada em muitas ocasiões pela má qualidade do sono, impede que processemos nossas memórias, emoções e experiências diárias, desregulando nosso sistema nervoso.
“Um sono adequado melhora o nosso estado de saúde, e é essencial para o nosso desempenho cognitivo. A falta de sono pode afetar a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões, isso pode se traduzir em diminuição da produtividade e aumento do estresse”, explica o Dr. Ícaro Grandesso, especialista em Medicina do Sono no Hospital Dom Alvarenga.
Investir no sono é, portanto, uma estratégia inteligente para quem busca um desempenho otimizado em diversas áreas da vida.
Você tem dificuldades com o sono? Faça o teste e descubra:
Para realizar o teste é simples, preencha o formulário abaixo e confira a sua pontuação. Dependendo do resultado é recomendado que procure um médico especialista em Medicina do Sono.
Instruções:
Leia atentamente as situações a seguir e indique a possibilidade de você cochilar ou adormecer, utilizando a seguinte escala:
- 0 = Nenhuma chance de cochilar
- 1 = Pequena chance de cochilar
- 2 = Moderada chance de cochilar
- 3 = Alta chance de cochilar
Arraste o cursor até a posição desejada, lembrando que ele começa em 0 e termina em 3.
A influência do sono na saúde é inegável. Dormir bem é um investimento em nossa qualidade de vida e até em longevidade. É importante lembrar que dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade fisiológica fundamental. Ao priorizarmos o repouso noturno digno, melhoramos nosso bem-estar e potencializamos nossas capacidades diárias.
A Medicina do Sono é a especialidade que estuda as funções do sono e os distúrbios correlatos. No Dom Alvarenga, temos especialista em Medicina do Sono e uma equipe multidisciplinar preparada para atender você.
Saiba mais sobre a especialidade Medicina do Sono.
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Fonte: Dr. Ícaro Grandesso – CRM 176927/RQE 858161, especialista em Medicina do Sono no Hospital Dom Alvarenga.
Publicado em: 4 de novembro de 2024
